Диетата на 5-те фактора

Тази диета е любима на много от звездите от червения килим – от Джон Майер до Кание Уест.

"Диетата на 5-те фактори всъщност съвсем не е диета, защото ти не се лишаваш от нищо. Тя е почти толкова добра, колкото и звучи." - Джон Майер

"Тази диета ме държи на турнетата. Не можех да повярвам, че здраволсовното хранене е и толкова вкусно. Никога не съм бил в по-добра форма." - Кание Уест

И така, какво представлява диетата на 5-те фактора? Харли Пастернак, треньор на много от звездите е идеолога на този начин на хранене. Създава схемата специално за звездните си клиенти. "5" е цифрата на дневните хранения и "5" е цифрата на хранителните елементи, които трябва да включите в диетата си.

Ето кои са въпросните 5 елемента:

- Протеини (пиле или риба)
- Комплексни въглехидрати (плодове и зеленчуци)
- Фибри (семена и ядки)
- Мазнини (мононенаситени такива)
- Флуиди (вода или други напитки без захар)

"5" се отнася и до рецептите, в които не бива да има повече от 5 съставки или приготвянето им не бива да отнема повече от 5 минути.

За най-добър ефект са необходими 25 минути тренировка, включваща "5" различни упражнения, всяко извършвано по 5 минути.