Физическо възпитание и развитие

Тази статия е важна за всички настоящи и бъдещи родители, както и за млади хора. Тя се опитва да отговори на въпроси като: "Какво е това физическо образование?", "Кому е нужно?" и "Не е ли по-добре да се замести с часове по немски?". В края на статията ще сте наясно и по-убедени относно ползите от системната физическа активност на подрастващия човек за остатъка от живота му.

Какво е физическо възпитание?

Преди всичко е важно да изясним, че физическо възпитание не е само образованието, което детето ви (вие) получава в училище, а също времето, което то прекарва в спортна и двигателно активна творческа дейност (танци, бойни изкуства и много други). Физическото възпитание спокойно можем да определим като комплексен процес заради едновременността и взаимната свързаност на множество отделни процеси, които подобряват качествата на развитието в тялото, психиката и личността на деца и подрастващи.

Ролята на физическото възпитание за развитието на детето

Добре проведено и систематизирано, физическото възпитание се отразява благоприятно върху цялостното развитие на подрастващия организъм. Това се случва веднъж на физиологично, биохимично, структурно ниво в тялото, втори път на психологично ниво и не на последно място - на социално-интегративно ниво. Промените са многообразни и биват трайни и временни.

Примери за трайни промени в развитието на детето са снижаването на време за реакция (висша нервна система, нервно-мускулен апарат), самостоятелност (психологически аспект), инициативност (в психологически личен и в социален план). Примери за временни положителни промени са по-висок мускулен тонус (физиология), повишаване обема на метаболизма и скок в израстването и развитието (комплексно за тялото), смелост, отговорност (в личен и обществен психосоциален аспект).

Ролята на физическото възпитание в живота на младия организъм е тази на добре дозирана бариера, на предизвикателство, което да предизвика позитивния прогрес. Заблуда е да се смята, че физическите упражнения и движението като цяло предизвикват развитие само върху мускулатурата на растящия млад човек. По същество въздействия от такъв тип подобряват работата на редица органи, системи и механизми в тялото:

• Сърце и сърдечно-съдова система - Сърцето нараства равномерно по обем, способно е да тласка повече кръв за удар, да бие по-рядко и по-мощно, като това му дава по-дълго време за почивка и възстановяване. Кръвоносната система усилва капиляризация на мускули и органи и така увеличава работоспособността им.
• Белите дробове - повишават трайно обема си, дихателната честота намалява, а с това се подобрява ефективността на дишането.
• Нервна система и мозък - Настъпват благоприятни изменения в нервната система и в кората на главния мозък - невроните трайно подобряват координирането при обработка на информация в динамично изменящата се по време на спорт среда, започва уникално формиране на невронни мрежи. Процесите, протичащи в мозъчната кора, които са свързани с нервна възбуда и задържане, стават по-балансирани и могат да функционират за по-дълги периоди. Увеличава ли се интелектът? Не, увеличава се нервната производителност, която е отговорна максимумът от интелектуалните възможности да бъде поддържан за по-дълго време. Това на практика прави трениращите (трениралите) деца по-способни да останат умни за по-дълго време.
• Ендокринната система - Хормоните бушуват, негативността се изразходва в действие, а в синхрон с нервната система спортуващото дете се научава на контрол и самоконтрол. Способността за производство и контрол на стресови хормони нараства, производителността на нормалните за възраста хормони с анаболен (стимулиращо изграждането) характер се увеличава. Подобрява се терморегулацията.
• Висшна нервна дейност - Подобрява се работата на зрителните, слуховите, сетивните (кожа), двигателните и други анализатори.
• Скелет, стави. Увеличава се плътността на костите, подобрява се контролът върху мобилността на ставите.
• Кръв и имунна система - Увеличава се броят на еритроцитите и белите кръвни клетки. Това подобрява клетъчното дишане и увеличава имунния отговор на тялото срещу инфекции.

Проектирано в синхрон и нарисувано в общ план, физическото развитие дава на подрастващия организъм:

• Увеличен ръстов прираст;
• Увеличено активно тегло (мускулна и органна маса);
• Увеличава се здравината на костите и тяхната маса;
• Подобрява имунитета;
• Подобрява концентрацията и производителността на умствения труд.

Психосоциалните ползи за израстващото дете, въведено в систематизирано физическо възпитание, се изразяват в:

• Развиване на ценни личностни, социално значими качества: смелост, инициативност, находчивост, самообладание, самостоятелност, самоувереност, адаптивност, самооценка;
• Нараства умението за социална интеграция и взаимодействие с други деца. Въвежда се усвояване на базови принципи в положителната комуникация: "ти печелиш, аз печеля", "честна игра", "равен старт, равни условия".

Освен всички тези развиващи функции, изпълнява и оздравителни функции.

Цели и задачи на физическото възпитание

Казано накратко, физическото възпитание цели осигуряване на хармонично развитие и физическо съвършенство у човека. Критерии за постигане на основната цел са здравословното състояние, физическата работоспособност и творческото дълголетие на ума. В различните периоди на човешкия живот, тази основна цел има конкретни съдържателни измерения в предучилищна възраст.

• В предучилищна възраст, физическото възпитанието е насочено към формиране на двигателни умения и навици, развиване на физически качества и подобряване на координационните способности.
• В училищна възраст е базирано на основополагащите компоненти в предучилищно детство и следва възрастови тенденции на развитие. Наблюдава се затвърдяване и усъвършенстване на придобитите двигателни умения и навици, осъзнаване важността на физическите урпажнения за здравето на организма и формиране на потребност от системни занимания с физически упражнения и спорт.
• В гимназиална възраст до навършване на пълнолетие, физическо възпитание следва да бъде докрай утвърдено като, базова потребност. Самостоятелно или с помощ от семейството си, бъдещият млад човек следва да интегрира спортната и физическа активност в стила сина живот, така че да гарантира личното си здраве.

Тези подцели, оформящи пътя към развитие в хармония, се постигат чрез поставяне на три вида задачи: образователно, оздравителни и възпитателни.

Образователни задачи

Физическото възпитание като педагогически процес дава възможност и знания за най-рационалното използване на физическите упражнения за придобиване на двигателни умения и навици, необходими за ежедневната физическа активност на подрастващите. В по-късна възраст именно то следва да образова младия човек за здравните рискове, свързани с работната обездвиженост, превзела днешното урбанизирано общество. Добре физически образованият младеж не е непременно атлет, но е наясно с базовите потребности от движение и как да ги интегрира в живота си.

Оздравителни задачи

Тази група задачи се осъществява основно в училищна възраст. Тук физическото образование надхвърля училището, тъй като освен затвърдяване и усъвършенстване на целите, които периодът поставя, могат да бъдат постигнати и затвърдени цели, далеч надхвърлящи нормативите. Важно за периода е задачите да водят до укрепване на опорно-двигателния апарат, уплътняване на кости, правилно формиране на стойка (извивка на гръбнака и позиция на рамене/таз), свод на стъпалата, равномерно развитие на мускулатурата по сектори на тялото (пропорции) и др. Оздравителните задачи са задачи и на семейството, като това включва семеен спорт през уикендите и спортен туризъм.Търсен е елемент на закаляване срещу физиологичен стрес и неблагоприятни условия на околна среда.

Едно от ключовите, но пренебрегвани днес правила е в правилното разпределение на време, което детето отделя за физически и психически труд. Пример за това са полагането на извънредните часове по математика при липса на проблем с предмета, и пренебрегване на времето за спорт. Както вече подчертах, именно спортът увеличава капацитета на тялото. Ако сравним информацията с мляко, а капацитетът на младия организъм с чаша, то това, което прави допълнителното мляко в чашата е да прелива, докато спортът увеличава размера на чашата в перспектива. Правилният път е в баланса.

Възпитателни задачи

В едно с прираста на двигателен интелект, физическото възпитание подобрява също аналитичния, емоционалния и логичния интелект. В това влизат подобрена памет, развиване на въображението, подобряване на способностите за наблюдение, сравнение, синтез, анализ, обобщение и др. Необходимо е децата да бъдат възпитавани на практика да използват уменията си и информацията, с която разполагат, като ги превръщат в трайни навици. Спортът, провеждан като част от физическото възпитание, е основа за формирането на физическа и здравна култура, която на свой ред се явява важно звено в културното богатство на възрастния индивид.

Социокултурните задачи на спортното възпитание са развиване на активност (анти-мързел), инициативност (анти-скука), солидарност (анти-егоизъм) и нямат общо с активното поощряване на спортна злоба, която на по-късен етап се изражда в егоцентризъм. Нещо, което много млади родители следва да научат.

Началото на трудовото възпитание започва със спортното възпитание, а когато второто бива пренебрегвано с години, се стига до проблеми с професионалната интеграция в колективи. В това число, ако детето ви има проблеми с общуването, потърсете решение с колективен спорт, вместо с допълнителни часове по език, който може и да няма с кого да упражни.

В заключение акцентирам върху здравната значимост на движението във всички периоди от ранното детство до пълнолетие като база за живота след това. Съвременните проучвания, личният и професионален опит на мнозинството специалисти показва, че активното детство генерира здраве в аванс и държи вече порасналите деца далеч от фармацевтичната мрежа.

Ресурси

• "Педагогика. Теория на възпитанието." Авторски колектив под научното ръководство на Проф. Д-р. Теодор Попов. ИИК "Везни" София, 2007 г. ISBN: 978-954-9825-08-4
• "Педагогика. Теория на обучението. Дидактика."Авторски колектив под научното ръководство на Проф. Д-р. Теодор Попов. МУ София, 2009 г. ISBN: 954-82-88-07-4

Поръсете с куркума. Спира напълняването

Това ни се струва достатъчно пикантно, мхм. Снимка: Dreamstime

Ако старателно се опитвате да отслабнете, тежка подправка като къри може би ви изглежда твърде пикантна за оскъдното ви меню.

Да, обаче екип учени от Университета Тъфтс в Бостън са убедени, че могат да променят това предубеждение.

Те са установили, че куркумата, която е основна съставка в кърито и е широко разпространена в източната кухня, може да се бори успешно срещу напълняването.

В подправката се среща естественият фито-химикал куркумин, на който се приписват положителните й качества срещу излишните мазнини.

Експертите направили първо опит с мишки, които дали обнадеждаващи резултати.

Гризачите били разделени на две групи, които в продължение на 12 седмици имали едно и също меню, богато на мазнини.

Разликата била в това, че към всяка порция храна на едната група добавяли по 500 милиграма куркумин.

След края на наблюдателния период мишките, които хапвали без специалната съставка, били значително по-пълни от другите.

Втората група пък не страдала от повишен холестерол и, въпреки че животинките напълнели, в тялото им не се образували нови кръвоносни съдове.

Според специалистите именно новите съдове са виновни за неконтролируемото разрастване на мастната тъкан и съответно затлъстяването.

Следващата им стъпка ще бъде да продължат опитите си с хора. Те обаче са почти сигурни, че куркуминът ще им подейства по същия начин.

А вие спокойно можете да хапвате повече пикантни ястия, в които има от ароматната куркума. Може да се изненадате приятно от ефекта все пак.

6 грешки, които доста мъже допускат в секса

Голяма част от мъжете демонстрират високо самочувствие - те смятат, че няма какво повече да научат за това как се прави секс с жена. Може да е така, но е възможно и обратното - и лесно преодолими грешки да спъват нормалните сексуални отношения с другия пол.

Според психолозите, повечето от тези заблуди се дължат на мъжката склонност да съдят за секса предимно според собствените си разбирания. Опитът наистина може да е от полза, но пък доста жени са твърде срамежливи, за да споделят това, което наистина харесват.

Двама американски сексолози - Тристан Тормино (Tristan Taormino) и Лу Пейджет (Lou Paget), са се опитали да систематизират най-често допусканите от мъжете грешки в секса.

Грешка №1: Той само си мисли, че знае това, което Тя иска. Мъжете често правят прибързани заключения какво иска една жена, пренебрегвайки факта, че женските вкусове са толкова разнообразни. „Въпреки че всеки човек си създава постоянен "репертоар" от действия, мъжът не бива да приема, че това, което е действало при предната жена, ще действа задължително и при следващата.", твърди Тормино. Тя смята, че това важи в пълна сила не само за сексуалния акт, но и е елемент на всяка пълноценна връзка.

Грешка №2: Той притежавате всичко, от което Тя се нуждае. Някои жени могат да изпитат оргазъм, само ако тяхните полови органи бъдат стимулирани с честота над 3000 движения в минута. Нито един мъж не е способен на толкова бързи движения, но силният пол по-често си мисли, че е грешно жената да се нуждае от вибратор.

„Ако единственият начин жената да постигне оргазъм е с вибратор, то в това няма нищо неестествено", твърди Тормино. Тя съветва, вибраторът да се възприема като помощник, а не като заместник - „Докато вие извършвате ограничен брой действия, вибраторът може да върши нещо друго".

Грешка №3: Сексът се възприема по един и същи начин от двата пола. Според Паджет има наистина големи различия в начина, по който двата пола усещат секса" „По време на половия акт пенисът прониква в женското тяло, а това кара повечето мъже да се чувстват невероятно добре и дори не си представят ситуация, в която тяхната половинка не се чувства по същия начин. Всъщност е възможно мъжкият усет да се разминава доста с истината.

Вътрешността на влагалището е вероятно да бъде по-малко чувствително, отколкото са външните полови органи - поне при повечето жени. Бързите движения в края на самия акт също могат да бъдат не толкова приятни за нея. Ако пък мъжкият полов член е твърде дълъг, сексът може да причини дискомфорт в коремната област".

Грешка №4: Той е убеден, че познава много добре женската анатомия. Всъщност повечето мъже знаят само най-общо значението на думата клитор и неговото местоположение. Но това не означава, че те наистина разбират неговата важност и функция в женското тяло.

Преди повече от 30 години, в началото на сексуалната революция, излиза книгата „Радостта от секса" (Joy of Sex), в която за пръв път е публикувана сериозна и издържана от научна гледна точка информация защо клиторът е толкова важен. Въпреки това и днес много мъже все още смятат, че жената трябва непременно да получава оргазъм чрез проникването във влагалището.

„Въпреки всичко продължавам да получавам писма от хора, които смятат, че тяхната жена не може да изпитва оргазъм, освен ако не се стимулира клитора и търсят помощ за това," казва Тормино, „В такъв случай моят отговор е - добре, какъв е проблемът тогава?"

За по-голямата част от жените, вагиналният оргазъм не може да бъде предизвикан. Друга спънка за идеалното протичане на половия акт е неинформираността от страна на мъжете за това как да докосват ерогенните зони и колко чувствителни са те. Докосване, което се харесва на една жена, може не е нищо особено за друга и дори може да е болезнено за трета. "Най-ефективният начин да откриете, как Тя харесва да бъде докасвана, е просто да я попитате", съветва Тормино.

Грешка №5: Голямото количество отделен секрет е равнозначно на сексуална възбуда. Мъжете обикновено се притесняват от факта, че една жена не е достатъчно влажна за лесна пенетрация. Това не е никакъв повод за безпокойство. Тормино твърди, че сексуалната възбуда не се съпровожда винаги с овлажняване на влагалището и външните полови органи - поне това не е задължително.

Някои жени имат свойството да отделят по-голямо количество секрет от други, като това може да се променя от ден на ден, независимо от нейната сексуална възбуда. Количеството на „естествения лубрикант" се влияе още от фазата на менструалния цикъл, от наличието на стрес, от някои медикаменти.

Грешка №6: Мълчанието е злато. Много мъже смятат, че трябва да бъдат тихи по време на секс. Напротив - няма друг начин партньорът да разбере какво искаш, ако не изразиш гласно своята реакция към това, което той/тя прави. "Ако искате наистина да постигнете това, което желаете по време на секс, гласът може да е добър съветник за партньора", съветва Паджет. „Това не означава да натиснете главата й в скута си," допълва Торино, "А разговор за това как ви харесва най-много би бил добро решение на всяка неудобна ситуация.

Направи я секси

Самочувствието е афродизиак. Ако имаш до себе си жена, която е с ниско мнение за себе си, сексуалният ти живот е интензивен колкото трафика в задръстване в час пик, в който има и ремонт на няколко булеварда, а по Цариградско минава някой посланик. Иначе казано, никак не е интензивен. За сравнение - когато една жена се харесва и се чувства секси, тя е уверена, включително и в леглото, често поема инициативата за секс и като цяло е по-освободена. Къде си ти в тази картинка Самочувствието на една жена идва до голяма степен от мъжа до нея. Дори някои жени да не са съгласни с това, фактът си е факт - за нежната половина на света възхищението на един мъж е силен източник на увереност и самочувствие. А това е добра новина за теб, защото означава, че колкото повече показваш не само своите чувства, но и своето мнение за жената до теб, толкова по-уверена ще е тя. Когато знае, че ти я намираш не просто за сексуален обект, а за умен, интелигентен и интересен човек, това носи положителни емоции и на двама ви. Един парадокс В този смисъл, колкото повече й показваш, че я харесваш като човек, а не сексуално, толкова по-уверена и по-секси ще се чувства тя. Което пък ти носи бонуси в леглото.

Как точно да повдигнеш самочувствието й

Похвали се с нея в компания

Ако покажеш възхищението си от нея (нали се разбрахме, не от стегнатото й дупе, а от нея) пред приятели, това увеличава нейното социално самочувствие. Не е нужно да си многословен и още по-малко е нужно да прекаляваш с комплиментите. Целта ти е не да я накараш да се чувства неудобно, а да покажеш, че се смяташ за късметлия, защото до теб има такава жена. Защото обратното - ако тя смята, че ти си прекалено добър за нея, - не я кара да се чувства никак секси.

Но не го прави само пред хора

Не забравяй да показваш възхищението си от нея и когато сте сами. Ако се хвалиш с нея само пред останалите, това по-скоро ще я накара да се чувства като трофей.

Тя не е само сексуален обект

Колкото повече наблягаш на нейните качества, толкова по-уверена ще е тя. За тази цел й покажи, че нейното мнение има значение. Ако имаш някакъв проблем, сподели го с нея и я попитай какво мисли. Това й дава увереност, че я възприемаш като ценен човек, а не само като сексуален партньор.

Допир

По същата причина повишаваш увереността й и когато я докосваш, без обаче допирът да е еротичен - по рамото, по бузата и т.н. Този тип докосвания дават на жените увереност, че връзката им е основана не само на секс, което - отново същият парадокс - увеличава тяхното самочувствие и усещане за собствен сексапил. И така градусите в спалнята се повишават.

Повече увереност = по-добър секс

Така, без да правиш нищо сексуално, ти всъщност увеличаваш еротичния заряд на сексуалния ви живот. Показвайки на жената до себе си, че я цениш не само в сексуален аспект, ти повишаваш нейната самоувереност, караш я да се чувства желана и ценена. Така задръжките й в леглото стават по-малко, от което ти само можеш да спечелиш. Губят единствено съседите, които ще трябва да чуят резултата от всичко това.

Оформяне на коремните мускули

Тази статия е отговор на наш читател, чийто въпрос гласи: "Възможно ли е да напишете статия за плочките и хранителния режим?" И така, днес аз реших да дам изчерпателен отговор на въпроса му, включвайки не само храненето, но и тренировките. Забележка: като говорим за коремни мускули, имам предвид горната и долната част на корема, но също така и косите коремни мускули (мястото на т.нар. любовни дръжки). Плочките на корема на мъжа са толкова впечатляващи за жените, колкото са може би за нас женските гърди. Плочките излъчват сексапил и мъжественост. Коремната област обаче е доста трудна за поддържане. Именно тя е една от частите на тялото ни, където се трупат най-много мазнини. Ако не се погрижим за тяхното отстраняване, ето какво се случва: - с покачването на възрастта метаболизмът ни се забавя; - безразборното хранене и заседналият начин на живот вършат своята работа; - в един момент тези мастни натрупвания около коремната ни област стават като бетонна стена, изключително трудна за разбиване. Ще ви призная, че още в самото начало на състезателната си кариера аз бях решил да наблегна доста яко на коремните плочки. Ставах сутрин в 5.30, за да направя първото си за деня хранене, и в 7.30 вече бях в залата. Тренировката ми, която траеше около час и половина, беше посветена изцяло на горната част на коремните мускули и на косите коремни мускули. Следобед в 16.30 следваше тренировката на други мускулни групи - бедра, гърди, гръб, рамене, трицепси, бицепси, прасци. Вечер в 22.00 започвах тренировката за долната част на коремните си мускули. Все пак си имах цел и нищо не можеше да ме спре! Естествено, не всеки може да смогне на такъв режим поради редица фактори - липса на време, умора и т.н. Все пак на мен това ми бе и част от работата. Истината за коремните плочки Много начинаещи си мислят, че ако искат да свалят мазнините от корема си, трябва задължително да правят коремни преси. Да, това ще помогне, но коремните преси в никакъв случай не означават, че горите мазнините точно и само на корема. Вие горите мазнини отвсякъде, заедно с въглехидрати и така важните ни белтъчини. Освен това премахването на мазнини само по себе си не е достатъчно. Един прост пример - ако си направите липосукция, няма да имате мазнини, но мускулите ще си стоят неоформени и несиметрични, което едва ли ще ви зарадва особено. Затова пък провеждането на силова тренировка има точно тази цел - оформяне или нарастване на мускулите, за да бъдат те красиви и симетрични. Но не е само тренировката Правилото, което съм споменавал в някои статии, е, че трябва да следите какво количество калории приемате и да изгаряте много повече, за да има след време резултат, който ще ви удовлетвори. Но това не означава в никакъв случай, че трябва да гладувате. Напротив, точно обратното - трябва да се храните на често, ако можете, на всеки три часа. В противен случай качеството на тренировките след време рано или късно значително ще спадне. И не забравяйте за белтъчините от животински произход! Какво да правите, ако мазнините около корема са повечко? Не се мъчете да правите безброй коремни преси. Вместо това преминете на пътеката, кростренажора или велоергометъра и след време, когато мазнинките намалеят, може да наблегнете доста по-усилено и на пресите. Защо това е начинът Ако сте прекалили с наднорменото тегло и не сте свалили мазнинките около корема и въпреки всичко правите сериозни тренировки за коремните мускули, тренировката ви автоматично води до натрупване на мускулна маса на коремните мускули. Естествено, това не е лошо, но ще доведе до нарастване на обиколката ви. А че под зимното кожухче има силни мускули, ще си знаете само вие! Каква е тренировъчната програма за коремни мускули Лично аз ви препоръчвам да се придържате към базовите, прости упражнения при трениране на всички мускулни групи, в случая коремни мускули. Естествено, от голямо значение са и стажът във фитнес залата и целта ви. Аз съм правил и по 20 серии за горна част на корема и още толкова за долната част, започвайки с по 20 повторения (наклонът да е такъв, че да стават 20). Ето кои са упражненията, които аз бих ви препоръчал за красиви и симетрични коремни мускули: 1. Коремни преси за горната част на корема (10 серии са добър вариант) 2. Вдигане на краката за долната част на корема - също толкова. 3. Въртене на тялото в кръста с лост 5-8-10 кг зад врат (индивидуално е) - 4-5 серии по 50 повторения. 4. Комбинирани коремни преси: какво ще кажете за още 10 серии? И всичкото това го правете през два дни. Което ще рече, че днес например ги правите, следващите два дни почивате и на третия пак отначало! По-нататък А когато след време коремните ви плочки се открояват и искате те да са по-мъжествени и груби, може да започнете да увеличавате обема им, като ги тренирате с тежест. Примерно за горната част на корема взимате един дъмбел или диск на гърди и правите по 8-10 повторения. Тежестта на дъмбела обаче трябва да е такава, че наистина 10 да е максималното ви повторение. Естествено, не забравяйте преди това да разгреете корема си с по-леки серии и тежести, за да се предпазите от травми. Внимавайте и със стойката, която в легнало положение трябва да наподобява котешки гръб - по този начин ще натоварвате изцяло мускулите на корема. Вариация на коремните преси За малко да забравя. Ако стандартните коремни преси на пейка ви писнат, може след време да ги замените с едно упражнение, което аз бях забравил и което наскоро ми го припомни един клиент в залата. Става въпрос за упражнението „молитва". За целта застанете на колене, като си подложите мека постелка под тях, за да не ви убива. Хванете въжетата за трицепсово разгъване на горен скрипец и с котешката поза, държейки се само на корема, започнете да се молите за греховете си, които сте допускали през годините, позволявайки си мазни и сладки изкушаващи храни. Защото молитвата не е само за храма или църквата! Залата също е един от вашите храмове. Ако искате, поставете си Шварценегер пред вас или пък Памела Андерсън! Сложете си слушалките, изолирайте се от останалите посетители, пуснете си нещо надъхващо ви за тренировка (лично аз предпочитам Rammstein или Haggard) и е време за яка тренировка на коремните мускули!

Шефката

Ръководните постове отдавна не са запазена мъжка територия. Все по-често на шефските кресла сядат дами. И когато си имаш шефка, това понякога води до проблеми.

* Властта, мъжете и жените

За някои от нас може да е необичайно да са подчинени на жена. Може би дори малко обидно. И това чувство вече представлява проблем, защото дори шефката ти да е способна, ти вече имаш едно наум, само защото тя е жена.

Не е нужно да казвам, че това не е добро начало на едни работни отношения. За да върви работата, полът не би трябвало да има значение при оценката на качествата на един човек.

* Ако шефката е твърде готина

Друг проблем имат онези от нас, които имат секси шефка и им е трудно да не я възприемат като жена. Това е много опасна територия, защото, както добре знаем, афера на работното място е много лоша идея в 99,99% от случаите. Може би дори 100%, когато връзката е между шеф и подчинен.

В този случай можем само да кажем: „Не!". Колкото и да е невероятна, тя е твой шеф. Всякакви други отношения между вас могат да доведат до последици, които едва ли си заслужават. След болезнена раздяла например твоето положение в офиса става доста незавидно. Ако пък нещата между вас потръгнат и тя започне да те толерира, колегите ти ще те намразят. Има и много други възможни неприятности.

* Приятелство с шефката

Да се сближиш с мъж-шеф не е толкова трудно. Можеш да отидеш с него за риба, на голф и т.н. Когато имаш жена за шеф, това е доста по-сложно, освен ако не си готов да обикаляш с нея по магазините.

Иначе казано, приятелските отношения с шефката са трудна работа. Не върви да се стараеш да си мил и заинтересован, като я питаш много ли я тресе ПМС. Най-добрата стратегия е отвреме навреме да й казваш нещо мило, но пък това е доста близо до ласкателство, така че внимателно с комплиментите.

Също така, ако се опиташ да изградиш приятелски отношения с шефката си, това би могло да я накара да си мисли, че й се слагаш. Това не е причина да се държиш студено, просто стъпвай внимателно, ако решиш да ставаш приятелче на шефката. И за всеки случай спомени небрежно, че си имаш приятелка.

* Жените и шефката

Колежките ти са в много по-добро положение от теб, когато шефът е жена. Когато ти кажеш на шефката: „Днес си с много хубави обувки", те веднага те контрират, като познават марката. Комплиментите им могат да са по-точни, а ги има и разговорите им „по женски" с началството.

Това е причината, поради която в някои компании се случва шефката да толерира жените. А това може да представлява проблем. Когато служителите се повишават заради пола си, а не заради способностите си, ти може да се окажеш малко набутан.

Решението в такъв случай е първо да се увериш, че шефката ти наистина предпочита да повишава жени. Ако това е така, пробвай първо да говориш директно с нея и съвсем спокойно и рационално да й обясниш, че това не е редно. Ако нищо не се получи, имаш пълното право да я прескочиш и да говориш с нейния началник.

* Тя е твой шеф

Изброените проблеми са само възможни, не задължителни. Затова когато имаш жена за шеф, не започвай работните ви отношения с очакването нещо да не е както трябва. Тя може да е просто един добър шеф.

Великото изкуство да казваме Не

На всички ни е сложно да откажем на човека, който ни гледа в очите с надежда и очакване. Психолозите дори смятат, че има специфична група хора, които физически не могат да откажат на молбата на човека, който им е симпатичен. Но, ако Вие сте кариерист – ще се наложи да овладеете изкуството да отказвате.

Наистина, отказът е цяло изкуство, върху което се крепят политиката и дипломацията. В бизнеса тази наука се прилага всеки ден и на практика, лежи в основата на бизнес-общуването.

Интересно е, че колкото „по-източна” е културата на обществото, толкова по-малко причини за пряк отказ на събеседника тя допуска. Понякога на европееца му е трудно да осъзнае, че зад смътните неясни отговори, които на пръв поглед изглеждат положителни, азиатските им събеседници крият едно твърдо „не”. Европейската съвременна култура, най-вече бизнес-култура предполага, че положителният или отрицателният отговор трябва да бъдат казани недвусмислено.

Да разгледаме основните грешки, които възникват в ситуациите, когато е необходимо да се отговори с твърдо „не”:

• Формулирате отказа си неясно и оставяте у събеседника лъжливи надежди за положително решаване на въпроса;


• Не правите разлика между приятелските и деловите отношения;


• Знаете, че на Вас Ви е тудно да отказвате, затова с всички сили избягвате ситуациите, в които може да Ви се наложи да кажете „Не”;


• Казвате „Да” само от любезност, но в същност, не смятате или не можете понякога да изпълните обещанието си;


• Изказвате отказа си в агресивна и категорична форма;


• Не забелязвате съществуващите възможности да намерите компромисно решение.

Психологията има цяла област, която се занимава с „напрегнати” ситуации в общуването – конфликтология. Специалистите в тази област са разработили няколко лесни за прилагане правила, спазвайки които ще можете да отказвате, когато това е необходимо, без да се притеснявате след това:

1.

Отказвайки на човека, демонстрирайте своето уважение към него – усмихнете му се леко (ако ситуацията го позволява), гледайте го в очите и стиснете ръката му. Дори и да не можете да дадете на човека това, което той иска, все пак покажете, че той заслужава Вашето уважение. Освен това, фактът, че днес не сте се разрбали по някакъв въпрос не означава, че утре няма да можете да бъдете полезни един на друг с нещо друго.

2.

Казвайки „Не”, мислете за последствията. Бъдете максимално сигурни в това, че с отказа си не лишавате фирмата си от един потенциално добър договор, партньор или служител.

3.

Опитайте се да формулирате основателна причина за отказ, ако това се налага. Наличието на обективна причина за отказ ще позволи на събеседника Ви все пак да запази добро впечатление за Вас, въпреки, че сте му отказали.

4.

Ако отказът е тежко изпитание за Вас и никак не сте сигурни в себе си, се подгответе предварително. В повечето случаи ще имате малко време преди срещата, на която ще се наложи да кажете „Не”. Представете си, как бихте се държали в предстоящата Ви ситуация, като си описвате най-добрия за Вас начин на държане. Представяйки си ситуацията, Вие ще се притесните, но по този начин ще „изразходвате” по-голямата част от страха си. Освен това, ще успеете да подготвите подходящи реплики за себе си и по-лесно ще ги кажете на събеседника.

5.

Казвайки „Не” не бива да лъжете. Дори, трябва да се опитате да покажете на човека, в каква ситуация се намирате, и защо се налага да откажете. Разбира се, ако на Вас Ви се налага да отказвате по сто пъти на ден, то физически няма да имате възможност да обяснявате своето положение при всеки отказ. Но, дори и без да обяснявате нищо, трябва да покажете уважение към човека, на когото отказвате.

6.

Когато знаете, че така или иначе ще откажете, не бива да се бавите. Човекът може да разбере, че ще му откажете, по Вашето държане или мимика и ще сметне, че имате слаб и нерешителен характер.

акво бихте могли да направите, за да не Ви се налага непрекъснато да отказвате?

Понякога способността да отказваме твърдо става много важна, за да можем да си вършим работата. Всеки от нас знае, как нежеланите посетители, натрапчивите обаждания и купчините с безсмислена кореспондения, убиват ценното ни време. Как бихте могли на роботното си място да избегнете ситуациите, в които да Ви се налага да отказвате?

Ако имате късмета да говорите по телефона чрез секретаря си, можете да решите проблема с обажданията много лесно – помолете секретаря си да не Ви свързва, ако случая не е спешен. Положението на редовите служители е по-сложно. Ще се налага, все пак, да отговаряте на всичките обаждания на служебния телефон. Можете само да контролирате времето за разговор, като го съкращавате – с уважителен тон, казвайте на събеседника си, че за съжаление, не разполагате с повече време за разговор.

Проблемът с нежеланите посетители, търсещи точно Вашето внимание в работно време, може да се реши, ако приложите няколко лесни трика:

• Дръжте вратата на кабинета си плътно затворена. Това ще спре посетителите, които още се колебаят дали да се обърнат точно към Вас.


• Преместете бюрото си така, че да не сте с лице към вратата. Посетителят, който влиза в помещението най-напред се обръща към човека, срещу когото се намира или който го гледа в момента.


• Ако все пак посетителят е стигнал до Вас с твърдото намерение да му обърнете внимание, не се дръжте нелюбезно и не се правете, че не го забелязвате. Трябва само да станете и да говорите прави. Този лесен трик ще Ви позволи да съкратите времето, което ще се наложи да отделите на посетителя (не е много удобно да водиш разговор прав).


• Понякога никакви трикове не могат да спрат словоизлиянията на натрапчивия посетител. В този случай Ви остава само да се извините и да кажете, че в момента имате спешна работа и се налага да приключите разговора. Но не избързвайте да прекъсвате човека преди да сте разбрали, защо той се обръща към Вас, дори да смятате, че каквато и да е причината, тя не Ви интересува.

Успех!

Как да избереш идеалната вратовръзка?

Един мъж и добре да живее, все някога ще трябва да сложи вратовръзка. В днешно време етикетът продължава да действа основно в офис средата – и то предимно в големи корпорации, и за официални събития – и то много официални. Останалите мъже могат да се чувстват свободни от избора на подходяща вратовръзка.

И въпреки това, дори никога да не изберете работата в голяма компания със строг етикет за работното облекло, ще ви се наложи да присъствате на събитие, което изисква наличието на вратовръзка – като се ожените, за някое специално тържество или пък кой знае – може да получите Нобелова награда или награда за публицистика, например...

Когато все пак стигнете до този момент, трябва да знаете, че лошо подбраната вратовръзка може тотално да развали и най-добрия костюм, а с него – и цялата ви визия.

Разбира се, най-важното нещо е да съобразите дали вратовръзката ще подхожда на костюма. Огледайте се, веднага ще забележите около вас тези мъже, които не са успели да се справят с това – просто се открояват от останалите.

След това съобразете дали цвета на вратовръзката отива на цвета на очите, тена на кожата и цвета на косата ви. Ако помислите за всичко това, ще редуцирате значително подходящите възможности, а това си е улеснение.

Най-добрите материи са коприна и сатен и най-добре – погледнете етикета преди да купите връзка.

И много важно – изберете подходящата дължина. Късата вратовръзка създава аналогичен ефект като късите панталони. Вратовръзката трябва да достига около сантиметър и половина под горния ръб на колана.

Още:

- Официалният костюм се носи с черна вратовръзка (и в много редки случа – бяла или сребърна).
- Цветните вратовръзки се носят с ризи с принтове – райета и карета.
- Ако обличате цветна риза, задължително трябва вратовръзката да хармонира като цвят.
- Ако носите спортно сако – връзката е добре да контрастира като цвят – на сакото или на ризата.
- Не прекалявайте със смесването на цветове и материи. Всичко става с практика.

Ако сте запален последовател на модата и избирате цветовете и материите на вратовръзките си според сезона, не забравяйте, че ще трябва бързо да се простите с тях. Ако в един сезон се носят много къси връзки на карета например, то най-вероятно след няколко месеца въобще няма да са актуални.

И... не избирайте вратовръзки с щипки – хубаво е да умеете за направите хубав възел на хубавата си връзка.

Секс факти, които не знаеш

Мислиш си, че знаеш всичко за секса – грешиш. Сексът в световен мащаб притежава много повече краски отколкото събитията в твоята спалня. Секс фактите, които ще те направят по-осведомен и няма да забравиш.

• Клиторът на жените е дълъг около 10 сантимерта и единственият орган в човешкото тяло, който служи за удоволствие. Е, ние нямаме такива екстри.

• Плъховете могат и често правят секс по 20 пъти на ден.

• Женските романи, стимулират жените да правят секс двойно повече. За разлика от научната литература и сериозните филми.

• Оргазмът на свинята продължава близо половин час.

• Съществува заболяването ифифалофобия, което ще рече страх от наблюдаване или мисли за еректирал пенис.

• В Индонезия, човек, хваната да мастурбира, може да бъде обезглавен съвсем законно.

• Нацията, която най-много прави секс е бразилската.

• Хората са едни от малкото бозайници, които нямат кост в пениса си.

• Най-продаваният секс артикул е връзките за връзване за леглото.

• В Индия практикуват сакрална проституция. Смята се, че този полов акт приближава поклонниците от висшите касти до святостта.

• В Непал е разпространена практиката една жена за всички братя. Мъжът, на който се е паднало да прекара нощта в съпружеската спалня, оставя обувките си пред вратата като по този начин предупреждава останалите, че "мястото е заето ".

• В Интернет има най-голям брой порнографски сайтове от всеки друг вид.

• Рекордното количество деца, родени от една жена са 69.

• Всеки ден в света се извършват 120 млн полови конатакта.

Ferrari 599GTB Fiorano HGTE

Това е един от последните модели на Ferrari, който дава ново значение на думата „скорост" - 599GTB Fiorano HGTE ускорява до 96 км/ч за 3,7 секунди. След още 7 секунди скоростта вече е 200 км/ч. Тази подобрена версия на 599 е различна от базовия модел по това, че отговаря много по-бързо на действията на шофьора. Това е заради така наречения HGTE пакет. Той определя разликата в цената спрямо 599 - £13 960. Освен мощността на 6-литровия V12 двигател с 620 к.с., от Ferrari предлагат и разход на гориво, по-ефективен с 16%. Дизайнът на Ferrari 599GTB Fiorano HGTE е достатъчно агресивен и драматичен, за да изпъква дори и в други цветове, освен класическото червено. Да не говорим за интериора, който е още по-луксозен от този на 599. Колкото и да се мъчим, не можем да открием нещо лошо във Ferrari 599GTB Fiorano HGTE. Може би само това, че ако имаш такъв звяр, паркирането ще е проблем и сънят ти никога няма да е толкова спокоен. Също така, въпреки подобрения разход на гориво, ще се налага доста често да пълниш резервоара. А и няма място за резервна гума.

Сгъваема къща

Представи си един голям контейнер. След това си представи, че някъде по него има копче. Натисни го. Контейнерът се разтваря подобно на цвете и се превръща в напълно функционална къща. Това е съвсем истинско творение на архитекта Адам Калкин. Сгъваемата му къща е показана за пръв път на изложение в Маями през 2005 г. При „отварянето" на стените на къщата се вижда, че тя има достатъчно мебели от първа необходимост, които дори изглеждат уютно. Механизмът разчита на хидравлична сила, която задвижва стените на контейнера-къща. Цялата конструкция е направена от рециклирани материали, които при желание могат да се рециклират отново. Иновативната и артистична къща струва между $150 000 и $175 000.

Супермодели без грим

В живота на топмоделите има и неудачни дни. Нито една жена, дори най-красивата, не може да изглежда 24 часа, като снимана за корица на списание. На помощ обаче се притичват фризьори, стилисти, професионални фотографи – и обезателно снимката се получава.

По-долу можете да видите какво могат да постигнат тези хора с Адриана Лима, Кейт Мос, Клаудия Шифър, Наоми Кембъл, Хайди Клум, Памела Андерсън, Жизел Бюндхен и Хелена Кристенсен.

topnews.ru